多吃些有利于促进精子生成速度的食物，但不要乱吃市面上号称有此类功能的药品，是药三分毒，有可能还会对你的身体有危害。
睾丸是男性的一个身体器官，精子由睾丸产生，精子产生后也分为青年期、老年期和死亡期。由于现代人经常熬夜，饮食不规律，还有喜欢喝酒的多种原因，对身体有很大的负荷，就可能导致精子死亡或者产生精子的速度慢。
中医看来，要提高精子的再生能力主要靠食疗，即多吃一些益气补精的食物。如花生、核桃、豆腐皮、芝麻、山药、鳝鱼、银杏、海参等食物，多吃这些食物可以增强身体的免疫力，还能提高生精的能力。
西医的看法也是这样的，丰富的蛋白质和维生素都能起到生产精子的作用，还有像锌的一些人体必需的微量元素也能影响精子的再生能力和生产速度。
生活习惯上，少熬夜，少喝啤酒等酒类，养成健康的生活习惯。
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